АМИТУТОПЕДИЯ

Медитации

Медитация с голосовым сопровождением и в тишине

Голосовое сопровождение задаёт последовательность действий, а самостоятельная практика оставляет больше ответственности за инструкцию и время. Выбор зависит от опыта и предпочтений. Ни один формат не обязан подходить всем.

Читать статью →

Медитации

Сколько времени медитировать начинающему

Единой обязательной продолжительности медитации для каждого новичка нет. Для первого знакомства разумно выбрать короткий отрезок, который удобно включить в обычный день, и оценить переносимость формата.

Читать статью →

Медитации

Медитация сидя лёжа и при ходьбе как выбрать вариант

Положение во время медитации выбирают с учётом задачи, удобства и физических возможностей. Необязательно сидеть на полу со скрещёнными ногами. Важнее понимать инструкцию и не терпеть боль ради внешнего соответствия практике.

Читать статью →

Медитации

Медитация для начинающих с чего начать

Для первого знакомства с медитацией не нужны сложная поза и специальное оборудование. Важнее выбрать понятный формат, удобное место и возможность остановиться. Цель первого опыта — познакомиться с практикой, а не добиться необычного…

Читать статью →

Медитации

Какие бывают медитации обзор основных подходов

Словом «медитация» называют разные практики внимания. Поэтому перед записью на курс полезно узнать, что именно будут делать участники. Два занятия с одинаковым названием могут заметно различаться по инструкции, длительности и контексту.

Читать статью →

Медитации

Нужно ли останавливать мысли во время медитации

Отсутствие мыслей не является обязательным условием медитации. В практиках внимания человек замечает отвлечение и возвращается к выбранному ориентиру. Попытка силой запретить себе думать может превратить занятие в постоянную проверку собственного успеха.

Читать статью →